21 consejos para viajar con diabetes


Planifique con suficiente tiempo para divertirse m谩s y preocuparse menos.

No deje que el buen manejo de la diabetes se vaya de vacaciones solo porque usted lo hizo.
Viajar a lugares nuevos lo saca de su rutina, lo que es gran parte de la diversi贸n. Pero las comidas retrasadas, comer alimentos desconocidos, hacer m谩s actividad que la habitual, y estar en lugares con una hora diferente pueden alterar su manejo de la diabetes. Planifique con suficiente tiempo para divertirse m谩s y preocuparse menos en el camino y cuando llegue a su destino.

Antes de partir

  1. Visite a su m茅dico para que le haga un chequeo a fin de asegurarse de que su estado f铆sico es bueno para el viaje. Aseg煤rese de pedirle a su m茅dico:
    • C贸mo las actividades que tiene planeadas podr铆an afectar su diabetes y qu茅 hacer acerca de eso.
    • C贸mo ajustar sus dosis de insulina si va a viajar a lugares que tengan una hora diferente.
    • Aseg煤rese de pedirle a su m茅dico le d茅 recetas de sus medicamentos en caso de que los pierda o se le acaben.
    • Si va a necesitar alguna vacuna.
    • Que le escriba una carta que indique que usted tiene diabetes y por qu茅 necesita sus suministros m茅dicos.
  2. Por si acaso, encuentre farmacias y centros m茅dicos que se encuentren cerca de donde se va a alojar.
  3. Obtenga un brazalete de ID m茅dica que indique que usted tiene diabetes y cualquier otra afecci贸n que pudiera tener.
  4. Compre un seguro de viajes en caso de que pierda su vuelo o necesite atenci贸n m茅dica.
  5. Pida con anticipaci贸n una comida especial para el vuelo que se ajuste a su plan de comidas, o lleve la suya de su casa.
  6. Al empacar:
    • Ponga sus suministros de diabetes en su equipaje de mano (la insulina se podr铆a enfriar demasiado en las maletas que va a despachar). Considere llevar una bolsa m谩s peque帽a con insulina, pastillas de glucosa y refrigerios que pueda tener consigo en su asiento.
    • Empaque el doble de los medicamentos que crea que va a necesitar. Lleve los medicamentos en los frascos originales de la farmacia, o pida a su farmac茅utico que le imprima etiquetas adicionales que pueda pegar en las bolsas de pl谩stico.
    • Aseg煤rese de empacar refrigerios saludables, como fruta, verduras crudas y nueces o almendras.
  7. Seguridad en el aeropuerto:
    • Obtenga una tarjeta de notificaci贸n (en ingls) pdf iconde TSA opcional que ayude a que el proceso de identificaci贸n y revisi贸n sea m谩s r谩pido y f谩cil.
    • Buenas noticias: las personas con diabetes no tienen que cumplir la regla de 3.4 onzas de l铆quidos para medicamentos, carbohidratos de acci贸n r谩pida como jugos, y paquetes de gel para mantener fr铆a la insulina.
    • El monitor continuo de glucosa o la bomba de insulina se podr铆an da帽ar al pasar por una m谩quina de rayos X. Tampoco tiene que desconectarse de ellos; pida que le hagan una inspecci贸n con las manos.
  8. Visite el聽sitio sobre la salud del viajero Travelers鈥 Health (en ingls) de los CDC para ver m谩s recursos 煤tiles.

No salga de su casa sin lo siguiente:

  • Carta y recetas de su m茅dico
  • Refrigerios y pastillas de glucosa
  • Insulina y medicamentos para la diabetes adicionales

Mientras viaja

  1. Si va manejando, lleve una nevera port谩til con alimentos saludables y suficiente agua para beber.
  2. No almacene la insulina ni los medicamentos para la diabetes a la luz directa del sol o en un auto caliente; tambi茅n gu谩rdelos en la nevera. No ponga la insulina directamente sobre hielo ni sobre un paquete de gel fr铆o.
  3. El calor tambi茅n puede da帽ar el monitor de az煤car en la sangre, la bomba de insulina y otros equipos para la diabetes. No los deje en un auto caliente, alrededor de la piscina, a la luz directa del sol o en la playa. Lo mismo se aplica para los suministros como las tiras reactivas.
  4. Puede encontrar opciones de alimentos saludables en el aeropuerto o en un restaurante al lado de la carretera:
    • Frutas, nueces o almendras, s谩ndwiches, yogur
    • Ensaladas con pollo o pescado (evite la fruta seca (deshidratada) y los croutons)
    • Huevos y tortillas de huevo (omelets)
    • Hamburguesas con hojas de lechuga en lugar de pan
    • Fajitas (evite las tortillas y el arroz)
Un hombre con una maleta se despide agitando la mano

D铆gale adi贸s a las preocupaciones cuando empaque sus suministros para la diabetes en su equipaje de mano.

  1. Det茅ngase y salga del auto o camine de un lado al otro del pasillo del avi贸n o del tren cada una o dos horas para prevenir los trombos o co谩gulos de sangre (las personas con diabetes tienen un riesgo mayor).
  2. Ponga la alarma de su tel茅fono para tomar sus medicamentos si va a viajar por lugares con distintas horas.

Cuando llegue

  1. Al principio es posible que su nivel de az煤car en la sangre est茅 fuera del intervalo objetivo, pero su cuerpo se deber铆a ajustar en unos d铆as. Mida su nivel de az煤car en la sangre con frecuencia y trate los niveles altos o bajos seg煤n las instrucciones de su m茅dico o el educador sobre la diabetes.
  2. Si va a hacer m谩s actividad que la habitual, m铆dase su nivel de az煤car en la sangre antes y despu茅s, y ajuste los alimentos, la actividad y la insulina seg煤n sea necesario.
  3. La comida es un atractivo (隆y una tentaci贸n!) enorme en un crucero. Evite el buf茅 gigantesco, y en su lugar pida del men煤 del spa (opciones m谩s saludables) o del men煤 bajo en carbohidratos (la mayor铆a de los barcos tiene uno) o pida al servicio de 24 horas a la habitaci贸n las 24 horas algo sabroso que se ajuste a su plan de comidas.
  4. No haga actividad f铆sica en exceso durante las horas m谩s calurosas del d铆a. Evite las quemaduras de sol y no ande sin zapatos, ni siquiera en la playa.
  5. Las temperaturas altas (en ingl茅s) pueden cambiar la forma en que su cuerpo usa la insulina. Quiz谩s necesite medirse los niveles de az煤car en la sangre con m谩s frecuencia y ajustar su dosis de insulina y lo que come y bebe. Obtenga m谩s consejos sobre climas calurosos聽aqu铆.
  6. Es posible que no pueda encontrar todo lo que necesita para manejar su diabetes cuando est茅 lejos de su casa, especialmente en otro pa铆s. Aprenda algunas frases 煤tiles en el idioma local, como 鈥渢engo diabetes鈥 y 鈥溌縟贸nde queda la farmacia m谩s cercana?鈥.
  7. Si sus vacaciones son en 谩reas naturales, lleve toallitas h煤medas desechables para poder limpiarse las manos antes de medir su nivel de az煤car en la sangre.

La creaci贸n de recuerdos

La diabetes puede hacer m谩s dif铆cil la vida diaria y los viajes, pero no tiene que mantenerlo cerca de su casa. Cuanto m谩s planifique con suficiente tiempo, m谩s podr谩 relajarse y disfrutar todas las experiencias emocionantes de su viaje.



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