El sue帽o es un per铆odo de descanso que se alterna con la vigilia. Todos tenemos relojes internos en el cuerpo que controlan los momentos en que estamos despiertos y cu谩ndo el cuerpo est谩 listo para dormir. Esos relojes tienen ciclos de aproximadamente 24 horas. Son muchos los factores que regulan los relojes, como la luz, la oscuridad y los horarios del sue帽o. Una vez que nos dormimos, atravesamos un ciclo por las etapas del sue帽o durante la noche siguiendo un patr贸n predecible.
El sue帽o es importante porque afecta muchos de los sistemas del cuerpo. No dormir lo suficiente o tener sue帽o de mala calidad aumenta el riesgo de problemas card铆acos y respiratorios y afecta el metabolismo y la capacidad de pensar con claridad y concentrarse en las tareas.
EL FOLLETO
Su gu铆a para un sue帽o saludable
Aprenda m谩s sobre c贸mo puede alcanzar un sue帽o de buena calidad.