Duelo y pena


驴Qu茅 son duelo, luto y pena?

Duelo

El duelo es un proceso normal. La expresi贸n del duelo es la manera en que una persona reacciona a la p茅rdida de un ser querido.

Muchas personas creen que el duelo es una sola ocasi贸n, o un periodo breve de dolor o de tristeza en respuesta a una p茅rdida, como las l谩grimas que se derraman en el funeral de un ser querido. Pero el 聽duelo incluye todo el proceso emocional de enfrentarse a una p茅rdida, y puede durar mucho tiempo. Este proceso involucra muchas emociones, acciones y expresiones diferentes, y todas ellas ayudan a la persona a aceptar la p茅rdida de un ser amado.

Podr铆amos escuchar que el periodo de duelo se describe como 芦duelo normal禄, pero simplemente se refiere a un proceso que cualquier persona podr铆a experimentar, y ninguno de nosotros lo hace de la misma manera. Esto se debe a que cada persona ve y siente el duelo de manera diferente. Y cada p茅rdida es diferente.聽

Luto

Con frecuencia el luto acompa帽a al duelo. Mientras que el duelo es una experiencia y un proceso personal,聽el luto es la manera en que se expresa el duelo y la p茅rdida en p煤blico.聽El luto podr铆a involucrar creencias o rituales religiosos, y podr铆a estar influenciado por nuestros antecedentes 茅tnicos y costumbres culturales. Los rituales del luto, ver a los amigos y a la familia y prepararse para el funeral y el entierro o la separaci贸n f铆sica final, con frecuencia dan cierta estructura al proceso de duelo. Algunas veces una sensaci贸n de aletargamiento perdura durante estas actividades, dejando que la persona se sienta como si solo 鈥渆stuviera siguiendo el formalismo鈥 de estos rituales.

Pena

El duelo y el luto suceden durante un periodo que se llama pena.聽La pena se refiere al tiempo cuando una persona experimenta tristeza despu茅s de perder a un ser querido.

驴Cu谩nto tiempo dura el proceso de duelo?

Como cada persona experimenta el duelo de manera diferente, la duraci贸n y la intensidad de las emociones var铆an entre las personas.聽El duelo es doloroso, y es importante que a aquellos que sufren una p茅rdida se les permita el tiempo que necesitan para expresar su duelo.

Aunque el duelo se describe en fases o etapas, se podr铆a sentir m谩s como una monta帽a rusa, con altos y bajos. Esto puede dificultarle a la persona en pena que sienta que est谩 progresando en su enfrentamiento con la p茅rdida. Puede que una persona se sienta mejor por alg煤n tiempo, solo para despu茅s volver a entristecerse. Algunas veces, las personas se preguntan por cu谩nto tiempo durar谩 el proceso de duelo y cu谩ndo podr谩n experimentar alg煤n alivio. No hay respuesta para esta pregunta, pero algunos de los factores que pueden contribuir a la intensidad y duraci贸n del duelo son:

  • Su relaci贸n con la persona que falleci贸
  • Las circunstancias de su muerte
  • Sus propias experiencias de vida

Es com煤n que el proceso de duelo dure un a帽o o m谩s. Una persona en duelo debe resolver los cambios emocionales y de la vida resultantes de la muerte de un ser querido.聽 El pesar puede ser menos intenso, aunque es normal que las personas contin煤en sinti茅ndose en cierto grado emocionalmente involucradas con el ser querido durante muchos a帽os despu茅s. Con el tiempo, la persona deber铆a poder usar su energ铆a emocional de otras maneras y fortalecer otras relaciones.

El duelo puede manifestarse de maneras inesperadas

Una relaci贸n dif铆cil con la persona antes de su muerte puede causar experiencias 煤nicas de duelo para los seres queridos. Adem谩s, las enfermedades prolongadas pueden causar que el duelo se manifieste de maneras inesperadas.

Relaciones dif铆ciles

Una persona que haya tenido una relaci贸n dif铆cil con la persona fallecida (un padre con quien hab铆a una relaci贸n abusiva, resentida o de abandonamiento, por ejemplo) a menudo se sorprende de las emociones dolorosas que experimenta. No es inusual que surja un profundo desconsuelo conforme la persona en luto se aflige por la relaci贸n que desear铆a haber tenido con la persona fallecida, y no tener oportunidad de haberla logrado.

Podr铆a ser que algunas personas experimenten alivio, mientras que otras podr铆an preguntarse por qu茅 no experimentaron sentimiento alguno ante la muerte de dicha persona. La culpa y el arrepentimiento tambi茅n son sentimientos comunes. Todo esto es parte normal del proceso de asimilaci贸n y resignaci贸n.

El duelo despu茅s de una enfermedad prolongada

El duelo que se experimenta cuando la p茅rdida ocurre despu茅s de una enfermedad prolongada puede ser diferente a la p茅rdida por muerte s煤bita.聽 Cuando alguien confronta una enfermedad terminal, los familiares y amigos, y hasta el mismo paciente podr铆an comenzar a afligirse en respuesta a la expectativa de muerte. Esto es una respuesta normal conocida como duelo anticipado. Puede ser 煤til para que las personas completen asuntos pendientes y que los seres queridos se preparen para el momento real de la p茅rdida, aunque podr铆a no aminorar el dolor que sentir谩n cuando la persona fallezca.

Muchas personas consideran que est谩n preparadas para la p茅rdida debido a que se espera la muerte del ser querido, pero cuando llega el momento real del fallecimiento, a煤n puede resultar impactante y causar sentimientos inesperados de tristeza y p茅rdida. Para la mayor铆a de las personas, la muerte real da comienzo al proceso normal del duelo.

Etapas del duelo

Las personas podr铆an pasar por muchos estados emocionales diferentes durante el duelo. Y en el caso de un c谩ncer avanzado, el proceso y las etapas del duelo con frecuencia comienzan antes de la p茅rdida de un ser querido debido al duelo anticipado.

Los investigadores describen el duelo en etapas, pero es importante saber que cada persona pasa a trav茅s de estas etapas de manera diferente y a un ritmo diferente. Algunos podr铆an pasar por las etapas como se describe abajo, y otros podr铆an pasar y regresar a las mismas etapas. Algunas personas podr铆an quedar atrapadas en una etapa y tener problemas para llegar a la etapa final del proceso de duelo.

Los expertos describen 5 etapas que usualmente experimentan los adultos durante el proceso de duelo.

  • Denegaci贸n y aislamiento聽– Cuando se espera la muerte del ser querido, esta primera etapa podr铆a comenzar antes de que ocurra la p茅rdida. O podr铆a comenzar inmediatamente o poco despu茅s de la p茅rdida. Puede durar desde unas horas hasta d铆as o semanas. Los sentimientos que se experimentan en la primera etapa del duelo podr铆an ser temor, choque emocional o aletargamiento. La persona podr铆a sentir punzadas de angustia, con frecuencia desencadenadas por los recuerdos del fallecido. Durante este tiempo, la persona en pena se podr铆a sentir emocionalmente 鈥渄esconectada鈥 del mundo. La persona en duelo podr铆a evitar a otros o evitar hablar sobre la p茅rdida.
  • Ira聽– La siguiente etapa puede durar d铆as, semanas o meses. Es cuando los primeros sentimientos son reemplazados por frustraci贸n y ansiedad. Esta etapa puede involucrar ira, soledad o incertidumbre. Podr铆a ser cuando los sentimientos de p茅rdida son m谩s intensos y dolorosos. La persona podr铆a sentirse agitada o d茅bil, llorar, realizar actividades desorganizadas o sin finalidad alguna, o preocuparse con pensamientos o im谩genes de la persona que perdieron.
  • Negociaci贸n聽– Es probable que esta etapa sea m谩s breve que las otras. Sucede cuando una persona en duelo se esfuerza por encontrar el significado de la p茅rdida de su ser querido. Podr铆a acercarse a otras personas y decir su historia. Al hacerlo, podr铆a comenzar a pensar m谩s claramente en los cambios causados por la p茅rdida de su ser querido.
  • Depresi贸n聽– Cuando se materializan los cambios en la vida, podr铆a surgir la depresi贸n. Esta etapa se usa para describir a una persona en duelo que se siente abrumada y desprotegida. Podr铆a retraerse, volverse agresiva o expresar tristeza extrema. Durante este tiempo, el duelo tiende a llegar en olas de angustia.
  • Aceptaci贸n聽– Esta 煤ltima fase del duelo sucede cuando las personas encuentran maneras de resignarse y aceptar la p茅rdida. Por lo general, la persona acepta lentamente la p茅rdida en el transcurso de unos meses a un a帽o. Esta aceptaci贸n incluye ajustarse a la vida diaria en ausencia del fallecido.

Los ni帽os tambi茅n enfrentan su duelo, pero el proceso puede ser diferente de los adultos. Para m谩s informaci贸n sobre este tema, consulte Apoyo a los ni帽os cuando alguien en la familia tiene c谩ncer.

La persona que est谩 pasando por un proceso de duelo puede presentar algunos o todos los siguientes:

  • Aislamiento social
  • Problemas para pensar y concentrarse
  • Momentos de inquietud y ansiedad
  • P茅rdida del apetito
  • Apariencia de tristeza
  • Depresi贸n
  • Sue帽os con la persona que ha muerto (incluso podr铆a tener breves alucinaciones de o铆r o ver a la persona que ha muerto)
  • P茅rdida de peso
  • Problemas para dormir
  • Cansancio o debilidad
  • Preocupaci贸n por la muerte o eventos relacionados con la muerte
  • B煤squeda de razones para la p茅rdida (algunas veces con resultados que no tienen sentido para otros)
  • Concentraci贸n en errores, reales o imaginarios, que cometi贸 con la persona que ha muerto
  • Sensaci贸n de culpabilidad por la p茅rdida
  • Sentimiento de soledad y distanciamiento de las otras personas
  • Expresi贸n de ira o envidia al ver a otras personas unidas con sus seres queridos

Alcanzar la etapa de la aceptaci贸n y adaptarse a la perdida no significa que todo el pesar termina. El duelo por el que se atraviesa cuando se pierde a alguien que era muy cercano incluye la p茅rdida del futuro que esperaba tener con esa persona. Esto tambi茅n necesita enfrentarse como parte del luto.聽 La sensaci贸n de p茅rdida puede durar por d茅cadas. Por ejemplo, a帽os tras la p茅rdida de uno de los padres, la pena por la ausencia de la persona puede a煤n ser recordada por un evento en el que normalmente la persona fallecida estar铆a presente. Esto puede ocasionar que las personas vuelvan a sentir emociones fuertes, lo cual puede hacer necesario procesar el luto de otra parte de la p茅rdida.



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