Vigilancia temprana del peso
Como parte de la serie Un Minuto de Salud de los CDC, este podcast analiza las formas más efectivas para que los niños y adultos mantengan un peso saludable (0:59 minutos) (enlace solo en inglés).
Reducir las calorías en cada comida
Usted puede reducir las calorías comiendo alimentos con alto contenido de fibra, eligiendo mejores bebidas, usando tamaños de porciones recomendadas y agregando más frutas y verduras a su plan de alimentación.
Bajar de peso
Una pérdida de peso modesta, como del 5 al 10 por ciento de su peso corporal, puede producir beneficios para su salud.
Actividad física para un peso saludable
La actividad física puede aumentar la cantidad de calorías que su cuerpo usa para obtener energía o “quema”. El uso de calorías a través de la actividad física, combinada con la reducción de la cantidad de calorías que consume, puede ayudarle a bajar de peso.
Información básica sobre la actividad física
Actividad física te puede hacer que se sienta mejor, funcione mejor y duerma mejor.
Muévete a tu Manera
Videos, las hojas informativas y otros recursos ofrecen consejos que ayudan a las personas a ser un poco más activas.