Encontrar un Equilibrio | Peso saludable, nutrici贸n, y actividad f铆sica


Vigilancia temprana del peso
Como parte de la serie Un Minuto de Salud de los CDC, este podcast analiza las formas m谩s efectivas para que los ni帽os y adultos mantengan un peso saludable (0:59 minutos) (enlace solo en ingl茅s).

Reducir las calor铆as en cada comida
Usted puede reducir las calor铆as comiendo alimentos con alto contenido de fibra, eligiendo mejores bebidas, usando tama帽os de porciones recomendadas y agregando m谩s frutas y verduras a su plan de alimentaci贸n.

Bajar de peso
Una p茅rdida de peso modesta, como del 5 al 10 por ciento de su peso corporal, puede producir beneficios para su salud.

Actividad f铆sica para un peso saludable
La actividad f铆sica puede aumentar la cantidad de calor铆as que su cuerpo usa para obtener energ铆a o 鈥渜uema鈥. El uso de calor铆as a trav茅s de la actividad f铆sica, combinada con la reducci贸n de la cantidad de calor铆as que consume, puede ayudarle a bajar de peso.

Informaci贸n b谩sica sobre la actividad f铆sica
Actividad f铆sica te puede hacer que se sienta mejor, funcione mejor y duerma mejor.

Mu茅vete a tu Manera
Videos, las hojas informativas y otros recursos ofrecen consejos que ayudan a las personas a ser un poco m谩s activas.



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