H谩bitos saludables que duran toda la vida: C贸mo practicar la alimentaci贸n perceptiva


La hora de la alimentaci贸n puede ser dif铆cil para los padres primerizos, especialmente puesto que los beb茅s no pueden usar palabras para decirles cuando tienen hambre y cuando est谩n satisfechos. Por fortuna, los beb茅s usan se帽ales e indicaciones no verbales para comunicarse cuando necesitan comer y cuando han comido lo suficiente. Es importante que los padres reconozcan estas se帽ales y respondan a ellas de manera r谩pida, c谩lida y constante鈥攅s decir, con una estrategia llamada 鈥渁limentaci贸n perceptiva鈥.

Los h谩bitos de alimentaci贸n saludable duran toda la vida

La pr谩ctica de la alimentaci贸n perceptiva cuando el ni帽o es un beb茅 ense帽a buenos h谩bitos y aptitudes de alimentaci贸n que lo mantienen sano a medida que crece. Eso sucede porque la alimentaci贸n perceptiva les ense帽a a los ni帽os a:

  • Reconocer cuando el cuerpo les indica que tienen hambre y cuando est谩n satisfechos (y a confiar cada vez que sienten eso).
  • Comunicar claramente sus necesidades a otras personas.
  • Comer cuando tienen hambre y dejar de hacerlo cuando est谩n satisfechos (y no cuando alguien les dice que coman o dejen de hacerlo).

C贸mo practicar la alimentaci贸n perceptiva con su ni帽o

Aprenda a reconocer cuando el ni帽o tiene hambre y cuando est谩 satisfecho. Los beb茅s necesitan comer cuando tienen hambre, pero no deben comer m谩s de lo necesario. Observe cuidadosamente al beb茅 para ver si da alguna se帽al de que est谩 listo para comer y de que est谩 satisfecho.

Las se帽ales de que el beb茅 puede tener hambre incluyen las siguientes:

  • Abrir y cerrar la boca, mover las manos hacia la boca o introducirse cosas en la boca.
  • Hacer ruidos como si chupara algo.
  • Ponerse las manos sobre el est贸mago.
  • 鈥淏uscar鈥 (abrir la boca y moverse para ver d贸nde hay comida).

Las se帽ales de que el beb茅 puede estar satisfecho incluyen las siguientes:聽

  • Comenzar a comer y dejar de hacerlo a menudo.
  • Comer m谩s despacio o quedarse dormido mientras come.
  • Cerrar la boca o alejarse de la comida.
  • Escupir la comida, retirarla o no prestarle atenci贸n.聽

Si el beb茅 se muestra irritable y llora eso no siempre significa que tiene hambre. Los beb茅s lloran por muchas razones; por ejemplo, cuando est谩n cansados e inc贸modos, comienzan a salirles los dientes o tienen fr铆o. Un beb茅 que llora porque tiene hambre, generalmente muestra primero algunas otras se帽ales de hambre.

Responda r谩pido y de manera apropiada. Responda inmediatamente cuando el beb茅 muestre se帽ales de que tiene hambre y de que est谩 satisfecho. Reconozca las indicaciones del beb茅 y ati茅ndalas pronto y con cari帽o.

Qu茅 debe hacer:

  • Comience a alimentar al beb茅 cuando d茅 se帽ales de que tiene hambre.
  • Aseg煤rese de que el beb茅 est茅 c贸modo y evite las distracciones (apague la televisi贸n y guarde el tel茅fono) para que ambos puedan concentrarse en la alimentaci贸n.
  • Mantenga el contacto visual y toque al beb茅 para interactuar con 茅l durante la alimentaci贸n.聽
  • Permita que el beb茅 deje de comer cuando d茅 se帽ales de que est谩 satisfecho.

Qu茅 no debe hacer:聽

  • No pase por alto las se帽ales del beb茅.
  • No obligue al beb茅 a comer despu茅s de que est茅 satisfecho.
  • No alimente al beb茅 para que deje de llorar si no ha dado otras indicaciones de que tiene hambre.

Act煤e de manera previsible. Establezca un horario, una estructura y una rutina uniformes para las comidas y las meriendas. Esto ayudar谩 a que el beb茅 sepa qu茅 esperar.聽



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