Lograr y mantener un peso saludable incluye alimentaci贸n saludable, actividad f铆sica, sue帽o 贸ptimo (enlace solo en ingl茅s) y reducci贸n del estr茅s (enlace solo en ingl茅s). Varios otros factores tambi茅n pueden afectar el aumento de peso.
La alimentaci贸n saludable incluye una variedad de alimentos saludables. Las dietas de moda pueden prometer resultados r谩pidos, pero estas dietas limitan la cantidad de nutrientes que ingieres, pueden ser poco saludables y tienden a fallar a largo plazo.
La cantidad (enlace solo en ingl茅s) de actividad f铆sica que necesita depende en parte de si est谩 tratando de mantener su peso o bajar de peso. Caminar es una buena forma de agregar m谩s actividad f铆sica a su estilo de vida.
Controlar su peso contribuye a la buena salud ahora y a medida que envejece. Por el contrario, las personas que tienen obesidad, en comparaci贸n con las que tienen un peso saludable, tienen un mayor riesgo de sufrir muchas enfermedades y afecciones graves. 聽Vea ejemplos de programas que pueden ayudar (enlace solo en ingl茅s).
Ayudar a las personas a mantener un peso saludable es parte del trabajo de los CDC para lograr la equidad en la salud (enlace solo en ingl茅s).